Плюсы и минусы употребления кофе

Если вы любитель кофе, то вы вероятно perk вверх когда вы слышите что оно улучшает здоровье. Но вы также можете задаться вопросом, если вы делаете ущерб, когда вы слышите негативные сообщения. Исследование на кофе раскрывает свои преимущества и также некоторые опасности в иметь слишком много. Знание как плюсов, так и минусов употребления кофе поможет Вам сделать лучший выбор для вашего личного здоровья.

Хорошее и плохое

Последние исследования показали, что тяжелое потребление кофе может привести к увеличению риска сердечных заболеваний. По данным клиники Майо, последние исследования не показывают связи между умеренным потреблением кофе и риском сердечных заболеваний или рака. Было найдены, что форсирует кофе память, улучшает концентрацию, и уменьшает усталость.

Кажется, что связаны противостарители в кофе с своими главными льготами по здоровью. Они могут помочь защитить клетки мозга и уменьшить риск слабоумия и болезни Паркинсона. Эти противостарители также были найдены, что делают клетки более чувствительной к инсулину, который улучшает регулировку сахара в крови. Хотя, другие исследования показывали что кофеин имеет противоположное влияние на уровне сахара в крови, поэтому влияния регулярного кофе на чувствительности инсулина могут быть более осложнены.

Много из отрицательных влияний выпивать кофе должны к кофеину. Есть доказательства того, что кофе может увеличить кровяное давление, увеличить частоту сердечных сокращений и уменьшить плотность костной ткани. Кофеин в кофе также может привести к раздражительности, тревоги, расстройство желудка, и недостаток сна. Соединения в нефильтрованном кофе могут также увеличить холестерин LDL (плохой).

Выпивая кофе для здоровья

Так сколько стоит кофе? Умеренное потребление определяется как около четырех чашек кофе или 400 миллиграммов кофеина. Отрицательные влияния кофе найдены с входом 5 или больше чашек в день. Некоторые люди имеют большую чувствительность к кофеину, а некоторые состояния здоровья и лекарства влияют на влияние кофе на организм.

Если вы здоровы и не были посоветованы, что медицинским профессионалом во избежание кофе, то насладитесь им в умеренности как вы любые другие еда или питье. Негативные эффекты становятся большим риском, когда вы начинаете полагаться на кофе, чтобы уменьшить усталость. Это потому что ваша система построит вверх по допуску к кофеину над временем, значить вас будет нужно выпить больше и больше для того чтобы получить бдительность вы изыскиваете.

Также не забудьте выпить свои четыре чашки или меньше утром. В то время как долговременные последствия кофеина варьируются от человека к человеку, требуется около шести часов, чтобы он покинул вашу систему. Выпивая кофе слишком поздно в дне может нарушить вашу способность спать, которая после этого причинит вас выпить больше кофе следующий день, и водит к продолжающийся циклу overconsumption.

Нет комментариев
Оставить комментарий