Полезно Ли Есть Фрукты После Ужина?

Некоторые считают, что употребление фруктов на десерт нежелателен, другие утверждают, что лучше съесть их до обеда, а некоторые нет сомнений в том, что яблоко, груша или банан хорошо употреблять после еды.

В этой статье мы обсудим, что это правда.

Есть фрукты перед ужином: хорошие или плохие?

Мы привыкли думать, что сначала нужно съесть салат, а затем-сладкий, на десерт. Однако, некоторые эксперты считают, что для того, чтобы избежать проблем с пищеварением, фруктовый десерт нужно есть перед обедом.

Причина? Потому что это вызывает чувство сытости. Это хорошо для тех, кто следует диете и для тех, кто не хочет переедать перед сном.

Ведь, что греха таить, часто мы едим слишком много на ужин, а это плохо для нашего здоровья.

Если, наоборот, есть фрукты после ужина, то мы только добавим немного больше калорий к обычному обеду, и никакие диетпитание или потерю веса нельзя сказать.

Кроме того, есть фрукты на ночь не имеет биологического смысла.

Дело в том, что вещества, содержащиеся в них, ускоряют обмен веществ, производство энергии. Очевидно, что это полезно утром и днем, в разгар дневной деятельности.

И вечером, когда мы обычно сижу (лежу) на диване или в удобном кресле, и вообще, готовиться к постели, метаболизм естественным образом замедляется.

Стоит отметить, что плоды пополнять в организме запас:

  • Кальций
  • Фосфор
  • Железа
  • Антиоксиданты
  • Фруктовый сахар
  • Жир (в очень малых количествах)
  • Углеводы
  • Витаминный комплекс

Мы часто едим фрукты после ужина, считая его десертом. Но это страшное время, когда они стоят ели.

Большинство питательных веществ, которые мы получили с пищей, а просто потерял из-за ферментации Сахаров, содержащихся в плодах.

Поэтому многие чувствуют «тяжесть в желудке» или испытывают другие неприятные ощущения, используя фрукты после очередной еды.

Также не рекомендуется есть фрукты » When horrible”, в любое время, когда это приходит на ум. Они содержат фруктозу, вещество, которое превращается в наш организм в глюкозу и энергию.

Если мы не расходуем эту энергию в любом случае, он накапливается в организме в виде жира.

Есть ли фрукты по ночам? Очки за и против”

Во-первых, перечисляем аргументы » за”:

  • Они могут быть сытным и здоровым аперитивом, если у вас есть их в умеренных количествах.
  • В них содержится много витаминов, питательных веществ и микроэлементов, необходимых организму.
  • Они снижают риск развития многих серьезных заболеваний.
  • Позвольте поддерживать идеальный вес.
  • Это лучшая альтернатива десертам, пересыщенным сахаром и жирами.
  • Утолит аппетит, не позволяя переедать на ночь.

Аргументы против”:

  • В виду того что большинств плодоовощи содержат сахар, уровни сахара крови увеличивают (такие плодоовощи не порекомендованы для диабетических пациентов).
  • Если заменить фрукты с другими продуктами, это может помешать вам снизить вес.

Когда лучшее время, чтобы поесть фруктов?

После того, как мы ознакомились с разными аргументами, то возникает вопрос: “так, когда они могут быть съедены?”.

Понятно, что это очень полезный продукт, и надо, но аргументы порождают некоторые сомнения.

Вот ответ на этот вопрос: лучше есть фрукты утром. И мы готовы аргументировать это заявление.

Когда мы едим фрукты утром, мы получаем хороший заряд природной энергии, которая необходима для нашей повседневной деятельности.

Обмен веществ активизируется, и эта энергия позволяет нам активно и успешно действовать, решать стоящие перед нами проблемы.

Если вы едите яблоко, Апельсин, несколько ягод клубники или грушу на завтрак (вместе с другими пищевыми продуктами, конечно), вы можете сжечь больше калорий , чем после завтрака, состоящего из кофе и булочка.

Не забывайте, что в фруктах мало калорий и почти нет жира, поэтому Вы не можете завтракать для них одних.

Это надо добавить углеводов, клетчатки, и здоровые жиры в ваш утренний рацион.

Фрукты можно употреблять не только на завтрак, но и перекусить их на день. Если вам срочно нужно «подзарядить батарейки», а случаев еще много, или когда вы спешите из офиса в спортзал, в университет и т.д.

Фрукты всегда должны присутствовать в нашем рационе. Когда мы их едим, нужно “прислушиваться” к своему организму и к рекомендациям диетологов.

Если после ужина хочется кушать два или три винограда, это не проблема, но, например, банан не стоит, ведь это чревато тяжестью в желудке.

Всегда есть пару фруктов на руку , чтобы поесть, если вы хотите, чтобы поесть и силы будут на исходе.

Помните следующие рекомендации:

  • Ешьте фрукты перед ужином.
  • Ешьте фрукты на завтрак.
  • Днем можно перекусить фруктами.
  • И еще одна рекомендация: ешьте фрукты отдельно, не смешивать их с другими пищевыми продуктами.

Соблюдая эти рекомендации, вы будете использовать все полезные вещества, с которым эти дары природы так богат. И вы будете бежать:

  • Расстройство желудка
  • Тяжесть в желудке
  • Увеличение веса
  • Повышенная кислотность
  • Гастрит
  • Дефицит питательных веществ

И последний совет: не смешивайте разные виды фруктов, например, кислое со сладким. Едят одну вещь.

И всегда ешьте свежие фрукты. Нельзя есть консервированные, обработанные, замороженные фрукты, пить соки из магазина.

И фрукты, конечно, надо выращивать органически.

Нет комментариев
Оставить комментарий