Витамины в клубнике: какую пользу они приносят организму

Витамины в клубнике: какую пользу они приносят организму. Какие витамины есть в клубнике и как правильно их использовать

Головокружительный аромат клубники, и вкус несравним.

Но, этот фрукт еще одно важное преимущество: большое количество витаминов.

Какие витамины есть в клубнике

Несмотря на сладкий вкус, клубника на удивление мало сахара — меньше лимона. В составе этой удивительной ягоды с семенами выделяются вещества, способные облегчить боль и восстановить клетки мозга, отбелить эмаль зубов и продлить молодость.

Особой ценностью, конечно, являются витамины в клубнике. В составе ягод наиболее важны для здоровья и красоты вещества.

* Витамин А (токоферол, бета-каротин) улучшает зрение, защищает от рака, сохраняет кожу молодой и красивой.

* Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из самых мощных природных антиоксидантов. Он стимулирует выработку коллагена, предотвращая старение кожи и форму лица от провисания, а также поддерживает здоровое состояние сосудов головного мозга и сердечной мышцы. Кроме того, этот чудо-витамин снижает уровень холестерина, предотвращает рак, предотвращает фотостарение. Для удовлетворения суточной потребности в аскорбиновой кислоте достаточно съесть в общей сложности шесть ароматических ягод.

* Витамин В1 (тиамин) делает человека энергичным, энергичным, хорошим для нервной системы, стимулирует обновление клеток. И это также помогает похудеть, разрушая жиры и сахар в крови.

* Витамин В2 (рибофлавин) активно участвует в обменных процессах, стимулирует обновление клеток, укрепляет зрение, защищает печень и улучшает ее функционирование. Рибофлавин важен для нормального функционирования желудка и кишечника, что важно для иммунной системы и поддержания нормального веса.

* Витамин В6 (пиридоксин) борется со стрессом, сглаживая его негативные последствия. Пиридоксин участвует в синтезе» hubbub счастья » – эндорфинов. Именно поэтому клубника поднимает настроение даже самому мрачному человеку.

* B9 (фолиевая кислота) улучшает качество крови, укрепляет память, способствует благополучному зачатию и беременности, предотвращает аномалии плода. Кстати, фолиевая кислота в клубнике, чем в ягодах и малине.

* Витамин Е (токоферол) – витамин красоты. Помогает коже оставаться эластичной, молодой и красивой, укрепляет ногти, делает волосы блестящими. Токоферол стимулирует регенерацию тканей, заживляет микротравмы кожи. Сочетание этого витамина С ретинолом улучшает репродуктивную функцию и улучшает потенцию. Этот комплекс лучше усваивается, клубнику нужно есть молочными жирами, например, йогуртом или сметаной.

* Витамин K улучшает и увеличивает свертываемость крови. Поэтому при склонности к тромбозу есть много клубники не стоит. Этот витамин защищает кровеносные сосуды и повышает продукцию клеток крови.

* Витамин D благотворно влияет на кости и укрепляет их, обеспечивает правильное формирование скелета у детей. Чем краснее клубника, тем больше этого вещества.

Обилие витаминов в клубнике делает эту ягоду невероятно полезной. И это действительно может положительно повлиять на здоровье.

Использование витаминов в клубнике

Есть несколько фактов о ароматной клубнике, которые полезно принять к сведению. Конечно, ягодо-целителем это трудно назвать,но оказать благотворное влияние на организм можно благодаря высокому витаминному содержанию клубники. Именно так Берри:

* увеличивает гемоглобин, который полезен для железодефицитной анемии;

* убивает микробы во рту, так что это может быть вкусное средство от боли в горле, тонзиллита, фарингита;

* помогает справиться с отеками и расстройствами печени и почек вследствие мочегонного и желчегонного эффекта;

* стимулирует перистальтику кишечника и полезен при запорах;

* восстанавливает обмен веществ, способствует снижению веса при ожирении.

Считается, что витамины в клубнике защищают курильщиков от рака. Конечно, не стоит думать, что можно переедать ягоды и уберечь себя от риска развития рака. Но свежее клубничное лакомство на самом деле содержит много антиоксидантов, оказывает противораковое действие.

Как использовать клубнику в домашней косметике

Большое количество витаминов в клубнике обеспечивает его большую популярность в качестве продукта для изготовления домашних масок для лица.

Особенно хороша ягода для решения следующих задач:

* веснушки и пятна возраста;

* старение, тусклая кожа, провисание контуров лица;

* акне, воспаление, прыщи.

Благодаря органическим кислотам клубничная мякоть действует как мягкий химический пилинг. Ягоды можно просто измельчать и наносить на кожу, а можно смешивать с глиной или жидким медом. В результате лицо разглаживается, кожа становится светлее, высыхают прыщики, может возникнуть воспаление.

Так же лучше есть клубнику

Конечно, есть ягоды лучше свежие, прямо из сада. И эта клубника, так же как и в замороженных, всего 35 калорий, а низкий сахар позволяет питаться ароматными, чудом даже диабетиками.

Свежие или замороженные ягоды можно приготовить вкусные десерты, смузи, легкие чизкейки, десерты. Главное правило-не разрушать витамины, не проводить термическую обработку. Клубнику можно добавлять в йогурты, овсянку, домашний йогурт, низкокалорийное желе.

Клубничный Джем, Джем, компот – это вкусно, но, к сожалению, не так полезно, как свежие ягоды. Во-первых, много сахара. Это противопоказано людям, страдающим ожирением и диабетом. Во-вторых, при приготовлении пищи более половины питательных веществ разрушается. Калорийность сладких десертов по сравнению с необработанной ягодой резко возрастает за счет сахара и составляет около 285 ккал

Может клубника болеть

Польза витаминов в клубнике очень высока. И если вы помните, что у ягод есть минералы и другие ценные вещества, вы хотите съесть его горсткой. Но, к сожалению, есть некоторые заболевания и временные условия, при которых клубника может нанести вред организму.

* Не ешьте ягоды во время обострения язвы, гастрита, так как содержащаяся в нем кислота будет раздражать воспаленную стенку желудка, вызывая боль.

• Если в печени, почках, желчных протоках есть камни, то клубничный рацион из-за желчегонного и мочегонного эффекта может вызвать движение камней и вызвать в лучшем случае болезненную колику, а в худшем-засорение протоков.

* Запрещено есть клубнику все по той же причине, когда почечная недостаточность. Увеличенный поток мочи для перегрузки больных почек, серьезно ухудшит состояние.

* Подагра и другие воспаления суставов и связок клубника может усилить боль.

Не забывайте, что красные ягоды с сильным ароматом, хотя и приятные, являются аллергенами. Поэтому при склонности к аллергическим реакциям нужно пробовать клубнику с большой осторожностью. И чуть раньше трех лет не нужно давать клубнику. Особенно опасно это для первых приманок.

Все здоровые люди очень хорошо едят летнюю клубнику. Это настоящий живой драгоценный коктейль из витаминов, который укрепляет наше здоровье и кожу и делает волосы красивыми.

Нет комментариев
Оставить комментарий